|
going in the right direction only 10 to go to perfect and a great buffer for a Christmas binge!
|
56,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1622 kkal
|
Lemak: 50,18g | Prot: 89,37g | Karb: 206,81g.
Makan Pagi: Tea with Milk, 0% Greek Yoghurt, Pineapple, Blueberries. Makan Siang: lettuce, pepper, yellow pepper, cucumber, cherry tomato, morrison's ham, tesco dressing. Makan Malam: Frozen Sweetcorn, Green Peas (Frozen), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Roasted Potato. Camilan/Lainnya: Jaffa Cakes, Apricot Yogurt, Plain Toffee, Tangy Cheese. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 6 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|