|
123/76/110
|
62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 35 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2019:
|
6623 kkal
|
Lemak: 431,72g | Prot: 542,85g | Karb: 245,74g.
Makan Pagi: 光泉 全脂牛奶, 7-11 熱美式(中), Costco 全脂鮮乳. Makan Siang: 無糖豆漿, 煙肉（腌製，煎）, 豆芽菜, 蛋餅, 韭菜盒子, 炒雞蛋（整個）. Makan Malam: 長豆, 泡菜, 韓式泡菜, 茄子, 炒茄子, 扇貝（混種）, 豉油/醬油, 植物油, 炒高麗菜, 高麗菜, Costco 泰式打拋豬肉, 清蒸鱸魚, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 蔬菜天婦羅. Camilan/Lainnya: Costco 烤大雞腿, 蒜茸, 辣椒醬或辣醬, 蝦, 龍鬚菜. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|