|
Zo, het dipje weer aardig hersteld!!
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2019:
|
2206 kkal
|
Lemak: 107,49g | Prot: 99,50g | Karb: 196,54g.
Makan Pagi: Magere Yoghurt, Fruitsalade, AH Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Makan Siang: Paling, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Makan Malam: Brie, Walnoten, AH Gemarineerde Filetlapjes, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Camilan/Lainnya: Heineken Bier, Perfekt Cashewnoten Ongezouten , Douwe Egberts Koffie, Douwe Egberts Koffie, Anta Flu Classic. lagi...
|
|
3626 kkal
|
Latihan:
Kerja - 12 jam dan 15 menit, Squash atau Bola Tangan - 45 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 5 menit, Sauna - 15 menit, Mandi - 7 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Mengemudi - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
|