|
Первый раз в этом году вес вернулся к предновогоднему, на праздниках залило почти на 7 кг, никак я пока не научусь себя за столом вести на таких длинных выходных, с короткими ещё более менее справляюсь, а вот НГ пока никак, посмотрим как в следующем году получится. Что бы преодолеть последствия нг пришлось много бегать в любую погоду, в этом году уже 320 км пробежал, не то что бы я не бегал бы если не было бы длинных праздников, бегал бы конечно, но ел бы больше минимум калорий на 400-500 при такой активности. Думаю ещё сколько то мышц слил, на турнике стало тяжелее, поначалу к турнику вообще страшно было подходить)))
|
66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 48,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2019:
|
2460 kkal
|
Lemak: 57,02g | Prot: 142,07g | Karb: 348,57g.
Makan Pagi: Несквик Какао, Matti 7 Злаков, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сахар, Тыква. Makan Siang: Мёд, хлеб на кефире, Bonduelle Огурцы Маринованные, Горбуша, Картошка Печеная. Makan Malam: Банан, Bonduelle Огурцы Маринованные, Вареное Яйцо, Куриное Филе, Эко Хлеб Хлеб Жито, Нут (Вареный). Camilan/Lainnya: Коровка из Кореновки Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|