|
Alhamdulillah 🤩
|
62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2019:
|
1394 kkal
|
Lemak: 42,26g | Prot: 58,83g | Karb: 206,64g.
Makan Pagi: Pisang, Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Jus Tomat, Jus Wortel, Jeruk Nipis. Makan Siang: Kentang Goreng, Semur Daging, Tumis Buncis, Tomat Merah, Pempek, Nasi Goreng, Nangka. Makan Malam: Pempek, Kerupuk Udang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Buncis, Steak Daging Sapi, Nasi Merah, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Kue Beras. Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Nangka. lagi...
|
|
1730 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Fitness (Workout) - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lenny aj
|