В связи с пмс вчера напал жор (извините за откровенность) Наела на 700 ккал больше Сегодня придётся выйти на сильный дефицит, чтобы вернуть баланс Удачи мне 🤦🏻♀️
|
58,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Februari 2019:
|
1040 kkal
|
Lemak: 40,05g | Prot: 91,43g | Karb: 80,09g.
Makan Pagi: Домик в деревне Молоко 0,5%, Grow Food Овсяная Каша с Яблоком и Корицей. Шакшука, Американо. Makan Siang: Grow Food Свекольное Ризотто, Grow Food Куриное Филе Су-Вид в Соусе Блю Чиз . Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Grow Food Белковая Запеканка из Курицы с Овощами. Camilan/Lainnya: Американо, Агуша Молоко 2,5%, Grow Food Куриные Блинчики с Сыром. lagi...
|
berat badan stabil
|
Komentar
Выйдете не на дефицит, а просто возвращайтесь в режим. И само уйдёт😊 а то вы сначала даёте организму резко много, потом резко мало. Не нужно так с ним поступать 😊
06 Feb 19 oleh anggota: AnnaUralmash
|
у меня тоже вчера был превышен калораж на 900 кал, но решила, что восстановлю общую картину за оставшиеся 4 дня, урезав на 225 калорий не, но причин для зажора не было, просто усталость после тренировки.
06 Feb 19 oleh anggota: Евгения270216
|
Такая же фигня... Пмсный пережор 🙈
06 Feb 19 oleh anggota: dvodnenko.vika
|
AnnaUralmash блин.. А что тогда такое ИГ? Мне казалось в этом и есть смысл?( Или надо тогда урезать по чуть чуть несколько дней чтобы организм не мучать?
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
Евгения270216 после тренировки это святое 😁
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
Жор напал, потому что у вас слишком мало калорий. Возможно, вам и нужно на 700 в день больше. Посчитайте на здоровой России. Почитайте Малифисенту 666 на ФС и в Инстаграм, Бразговского в Инстаграм
07 Feb 19 oleh anggota: Про100Алла
|
Ale21691507 начала читать Бразговского, правда пока совсем по чуть чуть. Не хватает времени. Теория его мне нравится, это здорово. Хочу так сказать разогнать калораж, однако он сам говорит о том, что делать это надо аккуратно и не за неделю и не за две. Поэтому поднимаю по чуть чуть. С 1400 подняла до 1540 уже
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
Его за один не прочитать. Но это правильный путь. Очень рада за вас, читайте про разгон.и т п. И все получится!
07 Feb 19 oleh anggota: Про100Алла
|
Долго, конечно. Но быстро только кошки, как говорится
07 Feb 19 oleh anggota: Про100Алла
|
Я по Артёму поднялась уже с 1350 до 1800. Поднимаю уже 9 недель. Но я ищу уровень поддержки. Так как цель по весу достигла. Поднимаю ещё... кто знает покуда этот разгон возможен))) потом отпуск на поддержке и в осень в зал на силовые 🙏🏻
Так что Артемина (не совсем, конечно, Артемина) тема работает 👍🏻
07 Feb 19 oleh anggota: kayser_suzzie
|
Год назад питалась на 900-1000 ккал, причём все устраивало, больше не хотелось
На сегодняшний день ем 2150 ккал и я все ещё в поиске поддержки😂😂
Артём творит чудеса😍
07 Feb 19 oleh anggota: sofyab2000
|
Поднимайте, 1540 это очень мало
Срывы и жор не бывают просто так
07 Feb 19 oleh anggota: sofyab2000
|
Sofyab иду к этому! В неделю же надо по 50 ккал всего увеличивать он писал? То есть если у меня сейчас 1540, то на следующей неделе 1590 каждый день или всего лишь 1547 (раскидала 50 ккал на 7 дней) по его теории?
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
1590 каждый день. Я бы сделала 1600, это не будет заметно
07 Feb 19 oleh anggota: Про100Алла
|
Алла, спасибо! Так и сделаю. Интересно вес начнёт хоть на 100 грамм уменьшаться когда нибудь)) с 9 января я 58,4 каждый день. Даже думала что весы сломались, но нет)) поэтому может правда разгон поможет
07 Feb 19 oleh anggota: fatevgesha
|
Со мной вчера тоже случилась такая напасть😄 и тоже перед кд. Ничего, все уйдёт) это же вода просто задержалась
07 Feb 19 oleh anggota: ksusha🐥eto
|
То , если вы имеете ввиду, интервальное голодание, это 16 часов не ешь и 8 часов ешь. У меня один вопрос: зачем все пытаются изобрести велосипед? Я похудела на 31 кг. Не было никакой подобной новомодной ереси. Кроме чистого питания и дефицита калорий на фоне вашей активности вам не поможет ничего. 🤷🏻♀️ А такие встряски усугубляют Асю ситуацию. Не нужно после переедания недоедать. Просто питайтесь как и раньше. Все уйдёт само. От одного раза вы не потолстеете, максимум, что вы наберёте - воду и привет, отеки. Жир не появится на боках от одного раза. Но от одного👌
08 Feb 19 oleh anggota: AnnaUralmash
|
fatevgesha, я смотрела по своему состоянию и весу, как только переставал дико скакать, поднимала, у меня медленнее получалось, я добавляла в среднем 50 ккал раз в две недели, зато вес был относительно стабилен
09 Feb 19 oleh anggota: sofyab2000
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatevgesha
|