|
Hepsi kas bence
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2019:
|
2000 kkal
|
Lemak: 60,54g | Prot: 160,71g | Karb: 194,28g.
Makan Pagi: Çerezya Çiğ Fındık, Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tereyağı, Yumurta. Makan Siang: Banvit Hindi Göğüs, Barilla Tam Bugday Makarna. Makan Malam: Banvit Hindi Göğüs, Barilla Tam Bugday Makarna. Camilan/Lainnya: Ev Yapımı Yoğurt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
İnş kastır yoksa sıçanze :)
06 Feb 19 oleh anggota: irfan keklikçi
|
Tahminimi sorarsan su çünkü karb. arttırdgn için su artışı muhtemel
06 Feb 19 oleh anggota: irfan keklikçi
|
06 Feb 19 oleh anggota: exhımbıl
|
Tebrik ederim gainz kardeşim 🤗
06 Feb 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Tesekkur ederim gains kardes bu irfan beni kıskanıyor ya yok suymus yok kummuș💪
06 Feb 19 oleh anggota: exhımbıl
|
🤣 🤣 🤣 Yok ya neden kıskansın ama o dalar yemeye o kastır merak etme daha çok kazanacaksın ilk zamanlar 😁 sadece kararlı ve devamlllığın olsun 👍😊
06 Feb 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Nerden anladın hepsi kas :D
06 Feb 19 oleh anggota: irfan keklikçi
|
Heheh aslan kardesim benim. Irfan bak biraz ornek al merihten. Hastaneye gittim acip bakti doktor aaa dedi hepsi kas
06 Feb 19 oleh anggota: exhımbıl
|
Ölçüm al dostum irfan hocayı kızdıralım acık her bölgeden ölçüm al omuz gögüs kol basen bacak bel bakalım ölçülerin değişiyorsa kolların buyuyora veya sıtın omzun göğsün kastır göbeğin buyuyora yağdır 😁
06 Feb 19 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Ex nasıl gidiyor yeni beslenme programı adapte olabildin mi?
Yorgunluk felan yapmıyor mu?
06 Feb 19 oleh anggota: kısgeldi
|
Derya selam. Henuz alisamadim cok zorlaniyorum makrolari tutturmakta. Protein ok ama karb 235 e henuz hic cikamadim. Yag da max 80 olmasi gerekirken tek ogunde 70 falan oluyor. Yemek sonrasi uyku bastiriyor halsizlik kafa bulanikligi falan fena ama goruntu acayip degisti birkac gunde. Sönük balondan bi anda kasli oldum sanki :) heves ettim diye devam edicem kas kutlesi icin ama ketonun yerini hicbisey tutamaz hic aklin kalmasin.
06 Feb 19 oleh anggota: exhımbıl
|
06 Feb 19 oleh anggota: kısgeldi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan exhımbıl
|