|
Методом проб и ошибок, поняла, что сильный большой дефицит приводит к набору массы.
Весь февраль буду на - 15% т. е 1750
Бжу для меня оптимальный 30/30/40
И да не забываем до лета осталось чуть меньше 4 месяцев 😁
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2019:
|
858 kkal
|
Lemak: 21,47g | Prot: 43,31g | Karb: 126,68g.
Makan Pagi: Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Олейна Подсолнечное Масло, Морковь, Рис Вареный, Говядина Постная. Camilan/Lainnya: Апельсин, Красное Яблоко. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
у вас есть печальный опыт?
03 Feb 19 oleh anggota: Наталья18052019
|
а можно спросить, чем вы будете питаться? и будут ли у вас физ. нагрузки?
03 Feb 19 oleh anggota: emilia.jurisson
|
Опыт не печальный, вес прыгает 74-68, есть не большие проблемы с щитовидной железой, не критично. Но сложнее скидывать. На 1500 ккал комфортно, не надолго.
Посмотрим что выйдет на 1700
04 Feb 19 oleh anggota: Зарина Д
|
Emilia питаться буду 5 раз мне так комфортно,
На завтрак люблю сырники, редко кашу, иногда делаю оладьи геркулесовые, кофе с молоком
На перекус фрукты, яблоко *банан, апельсин, когда что есть
Обед
Ранее был в основ суп,видимо у нас в Сибири привычка кушать супы, сейчас отхожу ем мясо *рис, булгур, макароны *салат
Чай
2 перекус, фрукты, их люблю, но в идеале нужен творог, орехи, хлеб с рыбкой и творожным сыром
Удин, с ним проблемы, вечером мне снова охото угли, но сейчас, сегодня как вариант был омлет с горошком,.
04 Feb 19 oleh anggota: Зарина Д
|
Простите, не могу ответить так чтоб ваш Аккаунт отобразится не совсем понимаю это приложение, хотя в нем более года 🤣
04 Feb 19 oleh anggota: Зарина Д
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Зарина Д
|