Jurnal wvdzwart, 30 Jan 19

Gewicht omlaag: -0.7 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.0, +0.3, 0) kg
Gewicht = (12.9, 52.2, 2.8) kg
Verdeling = (19.0, 76.9, 4.1) %
Vocht = 57.4%

Normale meting. Wauw, wat een topmeting vandaag 🙂! Een 67’er, die had ik helemaal nog niet verwacht. Het is wel zo dat ik langere tijd toch weer veel snoep, en hierdoor de afgelopen tijd bijna standaard boven mijn RDI uitkom, zeker sinds ik deze op 1500 kcal heb gezet en ook de suiker in mijn thee ben gaan invoeren.

Hier tegen afgezet heb ik gisteren een ultra strenge dag gedaan met uiteindelijk maar 1318 kcal op de teller. Maar wel heb ik ervoor gezorgd dat ik ruim voldoende eiwitten binnen kreeg. Dit met de mooie verhouding van 29% eiwitten, 13% vet en 58% koolhydraten. Dat heeft schijnbaar effect gehad!

Nu is het plan zo veel mogelijk dit vast te houden. Vanavond staat een flink bord groenten op het menu. Maar de chocolade gebak die ik tot nu toe heb weten af te slaan zal verleidelijk zijn. Ik moet vandaag gewoon weer streng zijn, ik weet dat ik het kan 💪!

67,9 kg Sejauh ini Berkurang: 23,1 kg.    Sisa: 2,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1538 kkal

Lemak: 34,28g | Prot: 94,47g | Karb: 204,54g.   Makan Pagi: Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Pickwick Original English Thee Met Suiker, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, Garden Gourmet Jalapeno Burger XL, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Camilan/Lainnya: Venco Boerderijdrop. lagi...