|
Ik wil jullie even bedanken dat jullie me hebben gewezen op de minimale calorieën die ik tot me moest nemen. Ik ben niet bang dat het bij mij uitmondt in een eetstoornis, maar ik wil afvallen om weer een gezond lijf te hebben en daar hoort jezelf uithollen niet bij.
Dus de afgelopen dagen gewerkt aan rond de 1400 calorieën, gisteren zelfs patat met pindasaus en een vlampijp op en in de avond bij de thee nog een plak bananenbrood en vandaag toch weer een ons er af. Dus dank voor de adviezen, ik heb geluisterd en ben er blij mee!
|
81,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 13,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1255 kkal
|
Lemak: 67,88g | Prot: 57,19g | Karb: 103,87g.
Makan Pagi: Koopmans Bananenbrood. Makan Siang: Koopmans Bananenbrood. Makan Malam: Jumbo Pepersaus, Blue Band Roomboter, AH Rosbief, Conimex Ketjap Manis, AH Olijfolie Traditioneel, Spruiten. Camilan/Lainnya: Tony’s Chocolonely Melk Karamel Zeezout, Candy Man Salmiak Knotsen. lagi...
|
|
2852 kkal
|
Latihan:
Menyanyi - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Menonton Televisi - 7 jam, Mandi - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|