|
練腿，槓鈴深蹲、硬舉、內夾、外展，捲腹
|
47 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2821 kkal
|
Lemak: 142,32g | Prot: 150,15g | Karb: 248,24g.
Makan Siang: 水煮蛋, 洋蔥, 蝦, 青花菜, 鯖魚, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 炒杏鮑菇, 炒青椒, 豆腐. Camilan/Lainnya: FRAC CLASICA COSTA FRAC 經典夾心餅乾, Chippy 玉米脆餅, 金莎 巧克力, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 老楊 麥纖方塊酥, 菜脯餅（市場）. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 🏋️🏻♀️crystal
|