|
Мой вес меня очень огорчает. Уже почти год я занимаюсь своим питанием и образом жизни. Около трёх месяцев перед отпуском я почти ежедневно занималась по программе Джиллиан дома, с декабря хожу на групповые тренировки. Послабления в еде даю себе редко. И что же я делаю не так? На меня нахлынуло какое-то отчаянье. Но☝🏻сегодня я подумала, все взвесила и решила, что больше расстраиваться не буду, ведь хоть срок и не маленький- год, но за этот год я не набрала лишнего веса, а все-таки избавилась от 5-7 кг. Я начала заниматься спортом и значительно ограничила употребление алкоголя и любимых сладостей. Я стала просто чувствовать себя лучше. Конечно я не толстая, но и не худая!) Просто когда стукнула 30 лет, мне вдруг безумно захотелось выглядеть на все 💯, захотелось иметь красивую подтянутую спортивную фигуру. И вот что я решила, я буду продолжать стараться и я сделаю все, чтобы добиться своего. Чего и всем желаю! Удачи мне и всем!
|
55,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1389 kkal
|
Lemak: 53,48g | Prot: 87,57g | Karb: 140,55g.
Makan Pagi: Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль, Якобс Кофе Милликано, Увелка Крупа Кукурузная, Домик в деревне Молоко 2,5%. Makan Siang: Активия Йогурт, Банан, Домик в деревне Молоко 2,5%, Черника, Творог 9%. Makan Malam: Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Кальмар Отварной, Якобс Кофе Милликано, Сливочный Сыр, Домик в деревне Молоко 2,5%, Яйцо (Целое), Яичный Белок. lagi...
|
|
1471 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Все получится, удачи Вам ☀️💐
26 Jan 19 oleh anggota: Bet_tyB
|
26 Jan 19 oleh anggota: Natali140487
|
Здравствуйте. Попробуйте контролировать суточное употребление углеводов и жиров в течении месяца.
30 Jan 19 oleh anggota: marinaun
|
Да, вроде я контролирую КБЖУ, на сколько это возможно. Большую часть времени я питалась на 1500 к, потихоньку подняла до 1700 к, по углеводам и белкам попадаю, а с жирами немного перебираю.
30 Jan 19 oleh anggota: Natali140487
|
В 30 ле я за три месяца похудела на 15 кг. За основу взяла раздельное питание(ела всё без исключения), физические нагрузкии и физ-ра, но не выходя из дома(каждый день мыла полы не только дома ,но и подъезде-5 этажей, и довела стояние под холодным душем до 30,40 минут
30 Jan 19 oleh anggota: marinaun
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Natali140487
|