Jurnal ☆Shyness☆, 25 Jan 19

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petit recap
j suis inscrite depuis le 7 janvier
seulement 2.3 kg de perdu
par contre passée de 52 cm a 47 en tour de cuisses ; de 67 cm à 63 cm en tour de taille ; et de 90 cm a 86 cm en tour de fesses
1h30 de muscu pur par jour à raison de 6 fois par semaine j pense q c ca qui explique le peu de poids perdu ; j fais du muscle je pense !

52,7 kg Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg. Sisa: 0,7 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 25 Januari 2019:

1657 kkal

Lemak: 63,98g | Prot: 91,44g | Karb: 182,96g. Makan Pagi: Super U Multifruits, Céréal Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Bridelight Beurre 15%, Carte Noire Café Dosette. Makan Siang: St Môret St Môret, Pain Complet, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Bjorg Galettes aux Céréales Emmental, Oeuf Dur, Vinaigrette, Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés. Makan Malam: Pain Complet, Super U Cancoillotte à l'ail, Liebig Velouté de 10 Légumes (300ml), Herta Filet de Poulet, Clémentines, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Carrefour Bio Saumon Fumé, Poireaux, Oeuf (Entier), Vinaigrette, St Môret St Môret. Camilan/Lainnya: Bridelight Beurre 15%, Pain Complet, Clémentines, Eiyolab Isolate HT, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. lagi...

2238 kkal

Latihan: Kerja - 6 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...

Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu

14 Suporter Dukung

Komentar

C’est très très bien 2,3 kg en 18 jours ! Surtout que tu fais du sport 6 fois semaine ☺️👍🏼 bravo !

25 Jan 19 oleh anggota: Tracy.d

Bah j espérais vraiment plus car j depasse jamais les 1000 cal par jour

25 Jan 19 oleh anggota: ☆Shyness☆

Merci bcp Tracy

25 Jan 19 oleh anggota: ☆Shyness☆

Oui on espère toujours plus 😂 mais le résultat est sur la balance et dans tes mesures c’est super ☺️ Continue comme ça 💪🏼😋

25 Jan 19 oleh anggota: Tracy.d

Merciiiiiii ! Des bisous

25 Jan 19 oleh anggota: ☆Shyness☆

Et bien! Chapeau! J'aimerai avoir autant de motivation :)

25 Jan 19 oleh anggota: SomnAnBul44

Bah c 1 addiction le sport si j y v pas suis pas bien. La preuve j travaille tte la nuit et demain matin dès q j sors du travail a 7h j v direct à la salle avant d aller au dodo.

25 Jan 19 oleh anggota: ☆Shyness☆

Bravo pour tes résultats en 18 jours. Dis-moi qu'as-tu fait pour baisser ton tour de hanches et des cuisses stp ? du gainage ?

25 Jan 19 oleh anggota: sterey

Et bien génial tu es très motivé bravo et bonne continuation 😉 😘

25 Jan 19 oleh anggota: Nanou0663

Désolé je voulais rajouter j admire l addiction au sport ⛹️ 😜

25 Jan 19 oleh anggota: Nanou0663

Pour répondre a sterey J commence chaque seance par 20 min de corde à sauter Ensuite je travaille 1 jour syr 2 le haut du corps et le bas du corps J attaque a la presse (le poids est fonction de chacun) 4 séries de Ensuite leg curl 4 séries de leg extensions 4 de squats idem et fentes idem Et j finis avec 500 abdos (a chaque séance)

25 Jan 19 oleh anggota: ☆Shyness☆

Ahhhh oui !!! Quand même 😓 et bien chapeau 🤠

25 Jan 19 oleh anggota: Nanou0663

Bravo pour ta motivation chamadere et bonne continuation.

26 Jan 19 oleh anggota: sterey


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