Jurnal lupis_1, 21 Jan 19

Necesitas observar que es lo que consumes y cuando, también ten en cuenta que no completar una cantidad de calorías no quiere decir que ingieras menos de las que necesitas, también debes tener en cuenta tu ingesta de líquidos, tu salud y la frecuencia con la qué haces ejercicios 

porque lastimosamente ya caíste en la adaptación metabólica justamente por no cumplir el requerimiento, tu cuerpo ya se adapto a mantenerse comiendo lo que comes y la única forma de revertirlo es subir de peso para volver a restablecer el eje hormonal y metabólico. y partir de un consumo calorico mayor. 

COMO MIDES TUS PORCIONES?? HACES EJERCICIO?? 

ESTAS EMBARAZADA?? 

-Embarazada??? No para nada.. --mido mi ingesta con esta app. -ago ejercicio monimo 5 veces a la semana. 40 de cardio y 45 min de gym. Gran parte de mi vida la he pasado en dieta. Solo que al descubrir esta app u ver tan buenos resultaso me emocione y pense que bajaria mas rapido. Claro que se me cruzo diciembre y asi peeo igual voy a seguir y tratar de balancear mas mi alimentacion  

Les comento esto porque vwo que todos van supee y me llama la atencion que yo voy tan lento...  

*Hago ejercicio... se me fue la h...😊 

Seguro comes mas carbohidratos, bajale a los cabros y subele a la proteina y grasas vegetales, con mas carbos en los macros nadie baja ni consumiendo solo 500cal al dia, ese azucar que reacciona con la insulina se vuelve grasa! 

Has un cambio de dieta no subas de peso como dice ese pendejo! Porque Sera peor, mejor prueba dieta paleo o keto o vegana pero cumpliendo tus requeriemientos caloricos y en tus macros! El cuerpo reaccionara! Te lo digo por experiencia! 

@Lupis-1así como te comento trata de restablecer tu eje hormonal este protocolo se llama Diet break en el cual subes tus calorías durante 2 semanas o un mes para recuperar un poco de peso y volver a reactivar el metabolismo y hormonas para poder seguir avanzando consumiendo mayor numero de calorias que a su vez esto ayudara a mantener masa muscular. y no hagas caso a lo de arriba que solo basta ver que te recomienda dieta vegana pero antes paleo alta en carne o sea a que juega esta persona además que justamente el insulto que utilizo le queda muy bien. aqui te dejo un enlace para que veas como hacer un diet break https://powerexplosive.com/descansar-de-la-dieta/ 

LUPIS; POR DECIR PORCIONES; ME REFIERO A UTILIZAR "BASCULA" PARA PESAR LOS g DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES; Y LA APP SE UTILIZA PARA "REGISTRAR". EN ESTE PUNTO PUEDEN EXISTIR MUCHAS DIFERENCIAS EN CUANTO A ERRORES DE APRECIACION. LO QUE PARA TI ES UN BOLILLO PEQUEÑO; PARA ALGUIEN MAS PUEDE SER UNO MEDIANO. Y LA BASCULA DICE SON 70g; SI ES POSIBLE PRUEBA Y TE ASEGURO ENCUENTRAS DIFERENCIS. OK.✌ 

Gracias por sus comentarios . Me sirven mucho y voy a intentar hacer lo que me dicen y medir mis alinentos con baculs... bajar los carbohidratos aunque sean complejos... ser vegana?? Ya fui pero el Dr. Me dijo que no podi seguir asi por anemia voy a investigar keto. Gracias a todos y cada uno de ustedes por valiosa aportacion y apoyo...😀