Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Januari 2019
|
107,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 17,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2487 kkal
|
Lemak: 57,36g | Prot: 183,73g | Karb: 289,78g.
Makan Pagi: Orangensaft, Marmelade, Milch 1,5%, Banane, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Alnatura Haferkleie, Magerquark. Makan Siang: Amsport High Protein Bar, Buchweizengrütze (Gekocht), Sojasoße, Aldi Gemüsepfanne, Basmati-Reis (Gekocht). Makan Malam: Krone Fisch Räucher-Lachs, Herta Saftschinken, Milch 1,5%, Magerquark, Könecke Wildschweinsalami. Camilan/Lainnya: Amsport High Protein Bar, Oettinger Radler Alkoholfrei. lagi...
|
|
2981 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 13 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Istirahat - 13 jam dan 12 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fleecher
|