|
Начала я питаться правильно с ноября 2018 года,но рацион мой не совпадал с нужным для ПП,т.к. я по глупости исключила ужин и вместо салатов и нормальной еды пила пустой кефир,тем самым погубив свой организм.С данного момента я соблюдаю все 4 приема пищи(во время учебы 5)и готова сделать свою жизнь идеальной)))
мне 14 лет,рост 163 см,вес 50,в ноябре где то 16 числа вес был 58 кг,да,я потеряла очень быстро килограммы,но теперь я поняла свою норму и придерживаюсь конечно же только ее
|
50 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
898 kkal
|
Lemak: 37,75g | Prot: 37,66g | Karb: 103,73g.
Makan Pagi: Увелка Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Суп Куриный с Вермишелью. Makan Malam: Curtis Черный Чай, Греческий Салат, Своя Компания Чизкейк Карамельный, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Camilan/Lainnya: Смузи. lagi...
|
|
1297 kkal
|
Latihan:
выкинуть мусор( где магнит)😂👌 - 10 menit, ягодичный мостик - 1 menit, планка - 1 menit, скалолаз - 1 menit, вытягивание ноги назад/вбок - 1 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, максимум сжигание жира!!! - 10 menit, приседания - 2 menit, выпады - 1 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|