Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 Januari 2019
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60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 29,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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596 kkal
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Lemak: 23,55g | Prot: 28,17g | Karb: 64,23g.
Makan Pagi: Alpro Natur Ungesüßt, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Alnatura Haferflocken, Banane, Alnatura Kokosraspeln, Pink Lady Äpfel. Makan Siang: Ei, Möhren, Edeka Bio Knäckebrot Roggen Vollkorn mit Sesam. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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Komentar
grüner Balken 😬
Ab heute wird wieder um blau gekämpft 😂
Ich hab’s noch nicht raus, wie ich mein Gewicht halten kann, wenn ich am Tag um 200 Kalorien erhöhe, nehme ich zu 🤦🏻♀️
War das bei Euch auch so? Wie habt ihr das gemacht? Esse jetzt 1400 kcal....dh ab heute doch erstmal wieder 1200 kcal 🤷🏻♀️
05 Jan 19 oleh anggota: Sabi1965
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Bei mir gilt:
Kalorie ist nicht gleich Kalorie
D.h. nach und nach rausfinden was wann wieviel anschlägt und natürlich auch was verbraucht wurde im Hinterkopf behalten
- nicht einfach 🙈
05 Jan 19 oleh anggota: Ritamine_
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Es dauert auch ein wenig, um raus zu finden wie gross der Bedarf ist.
z.b. bei mir ca.:
Arbeitstage 2400 kcal
Trainingstage 3100 kcal
(WoEnd etwas weniger)
Zunehmen:
Arbeitstage 2400
Trainingstage 3300 ( 200 kcal im plus)
Abnehmen:
Arbeitstage kleiner 2000 kcal
Trainingstage 3300 kcal (200 kcal im plus)
Deine Angaben kommen mir etwas klein vor🤔
05 Jan 19 oleh anggota: m6646734-37
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Hihi, ich bin ja auch klein 😂
Ich habe mit 1200 kcal abgenommen und kann gesundheitlich nur wenig Sport machen. Also von Trainig kann bei mir keine Rede sein 🤷🏻♀️
06 Jan 19 oleh anggota: Sabi1965
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Jeder Mensch verstoffwechselt anders Sämtliche Berechnungen taugen meiner Erfahrung nach nur zur ungefähren Orientierung
Ich würde mit 1200 Kalorien nur sehr sehr langsam abnehmen - und ich wiege 30 Kilo mehr
Ich konnte 60 Kilo jahrzehntelang nur mit wenig mehr als 1000 Kalorien halten
06 Jan 19 oleh anggota: Ritamine_
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Sabine,ich habe auch kaum Bewegung, nach der Abnahme habe ich von 1200 Kalorien an langsam nur 100 Kalorien im Monat gesteigert bin bei 1800-1900 jetzt und halte. 😊
06 Jan 19 oleh anggota: schockokrossi
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06 Jan 19 oleh anggota: schockokrossi
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Ich reise aber durchs Intervall Fasten nicht immer 1900 aus,liege schonmal drunter!
06 Jan 19 oleh anggota: schockokrossi
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06 Jan 19 oleh anggota: schockokrossi
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Schon ok, ich heiße ja auch Sabine 😂
Dann werde ich auch mal langsam 100 kcal weise steigern, das hört sich nach einem machbaren Plan an! Danke für die Rückmeldung 😊🙋🏻
06 Jan 19 oleh anggota: Sabi1965
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Ja andersrum praktisch ,ich hatte mit 1800 angefangen abzunehmen, bin am Ende bei 1200 gelandet! 😂🤣
06 Jan 19 oleh anggota: schockokrossi
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Sejarah Berat Badan Sabi1965
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