Gestern war Obsttag der Ideale Einstieg. Nur zu wenig Eiweiß zu mir genommen. Boxtraining hart aber gut überstanden. Morgens Bauchtraining mit Liegestütze im täglichen Wechsel. Heute Bauch!
|
110,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2091 kkal
|
Lemak: 81,61g | Prot: 135,26g | Karb: 199,21g.
Makan Pagi: Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Krone Fisch Räucher-Lachs, Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Kaffee, Vitafit Orangensaft. Makan Siang: Pommes Frites, Bratwurstbrötchen. Makan Malam: Hähnchenbrustfilet, Tomaten Vinaigrette, Tomaten, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Aldi Bergkäse, Oettinger Radler Alkoholfrei. lagi...
|
|
2951 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,0 kg dalam 1 minggu
|