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Gestern war Obsttag der Ideale Einstieg.
Nur zu wenig Eiweiß zu mir genommen. Boxtraining hart aber gut überstanden.
Morgens Bauchtraining mit Liegestütze im täglichen Wechsel.
Heute Bauch!
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110,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2091 kkal
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Lemak: 81,61g | Prot: 135,26g | Karb: 199,21g.
Makan Pagi: Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Krone Fisch Räucher-Lachs, Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Kaffee, Vitafit Orangensaft. Makan Siang: Pommes Frites, Bratwurstbrötchen. Makan Malam: Hähnchenbrustfilet, Tomaten Vinaigrette, Tomaten, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: Aldi Bergkäse, Oettinger Radler Alkoholfrei. lagi...
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2951 kkal
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Latihan:
Berenang (Lambat) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
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Kehilangan 4,0 kg dalam 1 minggu
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