|
Gewicht omlaag: -0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.1, -0.3, 0) kg
Gewicht = (13.8, 52.8, 2.8) kg
Verdeling = (20.0, 76.0, 4.0) %
Vocht = 56.6%
Normale meting. Gewoon stabiel in de 69’ers, zo lijkt het. Klein beetje omlaag, maar dit kan ook gewoon een vocht-schommelingetje zijn.
Het nieuwe jaar is weer begonnen en ik ben gisteren weer aan het werk gegaan. Één ding valt gelijk weer op en dat moet toch ook echt op mijn doelen lijst voor dit jaar. Ik kan er maar beter zo snel mogelijk wat aan gaan doen, want daar hangen al mijn andere doelen vanaf: beter en langer slapen!
Nu al weer 2 nachten van minder dan 4 uur gemaakt. Dat komt door vroeg opstaan (voor 5:00 uur), en toch laat naar bed (na 1:00 uur). Dit ga ik echt niet lang volhouden, dat heb ik afgelopen jaar al gezien, maar om nu echt om 21:30 uur al naar bed te gaan? Al maanden gaat mijn FitBit alarm af om 21:30 uur, maar ik negeer het gewoon. Meestal ben ik dan ook nog lang niet klaar met mijn stappen maken. Ik moet dit beter gaan plannen en serieuzer gaan nemen!
Gisteren ook nog een cadeautje gehad van de Spaanse overheid: een boete voor te hardrijden op Ibiza in oktober, €100. Maar als ik binnen 20 dagen zou betalen krijg ik 50% korting, dus uiteindelijk maar €50 overgemaakt. Ik zat eerst aan oplichting te denken, maar ze hebben echt alle details goed, van mijn adres, tot radarfoto’s van de huurauto en de dag en tijdstip waarop ik reed klopte ook. Als het toch nog oplichting blijkt te zijn dan, dan is het zo slim gedaan, dan verdienen ze die €50 voor al de moeite die ze hebben genomen 🙂.
Nu zometeen een nieuwjaarsontbijt bij de klant waar ik ingezet ben. Dat wordt wel gezellig. Als ik maar niet aan de croissantjes met kaas ga komt dat wel goed.
Doel komende dagen blijft: meer lage 69’ers opzoeken en nu ook langer slapen!
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,6 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3260 kkal
|
Lemak: 41,51g | Prot: 115,20g | Karb: 609,08g.
Makan Pagi: AH Kersenvlaai, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), AH Tomaat, Zaanlander Kaas Belegen 48+, AH Bruine Bollen, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Kaas, Orange, Jumbo Bloemen Honing, Bolletje Beschuit. Camilan/Lainnya: Kindly's Zwart Wit Zoet XL, Lakrisal Lakrisal, Venco Boerderijdrop, Kindly's Zwart Wit Zoet XL. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|