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Dal 22 dic ad oggi sono aumentato di 2 kg 😒 Voglio credere che la concomitante integrazione di creatina iniziata in questi giorni abbia contribuito all aumento di peso. Da oggi si inizia il ciclo di FORZA propedeutico all ciclo di ipertrofia 🤞
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112 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1960 kkal
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Lemak: 39,85g | Prot: 201,54g | Karb: 199,05g.
Makan Pagi: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiocchi d'Avena. Makan Siang: Auchan Olio Extravergine di Oliva, Finocchio, Athena Tonno al Naturale, Riso. Makan Malam: Auchan Olio Extravergine di Oliva, Lattuga, Uovo, Petto di Pollo, Carne. Camilan/Lainnya: Land Yogurt Magro Frutta, Cioccolatino, Arance, Nutrisystem Whey 100% Neutro. lagi...
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3783 kkal
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Latihan:
cyclettr - 40 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Bodybuilding - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
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