|
槓鈴深蹲，彈力帶
彈力帶，拉背
外展、內夾
捲腹、羅馬椅
姐夫拉筋*3
拉筋
|
48,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1866 kkal
|
Lemak: 68,82g | Prot: 103,22g | Karb: 225,41g.
Makan Malam: 香蕉, 藍莓, 奇異果, 番茄, 酪梨, 紅樹莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 豆腐乳, 冬瓜, 鯖魚, 青花菜, 🐔🥚丼. Camilan/Lainnya: 花生糖, 米香, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 巧克力蛋糕（加巧克力糖霜）. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 🏋️🏻♀️crystal
|