|
сегодня подвожу итоги. с 3 сентября по 31 декабря поставленная цель не достигнута на 1,5 кг.
вес минус 16,5, с 75,7 по 59,2,
обхват груди минус 8 см, с 97 по 89
обхват талии минус 14 см, с 78 по 64 см,
обхват бицепса минус 5 см с 34 по 29,
обхват бедер минус 21 см с 116 по 95 см,
обхват бедра(ляжки) минус 15 см с 66 см по 50 см,
обхват под коленом минус 4 см, с 38 по 34.
рост не изменился так и есть 170 см.
|
59,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2018:
|
1677 kkal
|
Lemak: 97,53g | Prot: 87,47g | Karb: 39,82g.
Makan Pagi: Голицин Шоколад Горький 60% с Фруктозой, Amthai Кокосовое Молоко, Кедровые Орехи, Кунгурский Сметана 15%, Творожная запеканка, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Doppel Herz Омега 3-6-9. Makan Siang: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Fitness Биокефир. Makan Malam: Fitness Time Биокефир, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт. Camilan/Lainnya: Мимоза, Martini Шампанское Брют, Оливье, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). lagi...
|
|
2826 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 40 menit, Hiking - 40 menit, Belanja - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Tidur - 8 jam dan 30 menit, Istirahat - 1 jam dan 40 menit, Memasak - 7 jam, Cuci Piring - 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|