|
Moin, das erste Wiegen nach Weihnachten. ....schnell ins Sportstudio
|
87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2018:
|
1841 kkal
|
Lemak: 105,58g | Prot: 66,70g | Karb: 158,35g.
Makan Pagi: Albi Tomatensaft, Kaffee, Milbona Skyr Vanille, Kiwi. Makan Siang: Mettwurst, Ja! 3-Korn-Toastbrot, Rührei. Makan Malam: Heringssalat. Camilan/Lainnya: Spekulatius, Milcheis, Kokosmakronen. lagi...
|
|
2643 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Treadmill - 20 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|