|
練臀，深蹲+彈力帶、俯臥後勾、外展、內夾
捲腹、羅馬椅30*1+10*1 7.5kg
|
48 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2018:
|
2120 kkal
|
Lemak: 109,76g | Prot: 189,28g | Karb: 98,05g.
Makan Siang: 自製巧克力堅果蛋白棒, 乾烤花生（加鹽）, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 全聯 牛番茄, 豆皮. Makan Malam: 毛豆, 青花菜, 櫛瓜, 安佳 起司片 (21克), 義美 傳統板豆腐, 雞胸肉, 炒青椒, 花枝, 鯖魚. Camilan/Lainnya: 好市多 草莓大福, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 好市多 好市多new choice wafers 巧克力, 奧利奧 (Oreo) 黑白巧克力口味夾心餅乾. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 🏋️🏻♀️crystal
|