|
練背，滑輪下拉、划船、單槓
羅馬椅15*4組7.5kg
|
47 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2018:
|
3839 kkal
|
Lemak: 170,51g | Prot: 243,18g | Karb: 345,02g.
Makan Siang: 烤腰果（加鹽巴）, 鳳爪, 冬瓜, 頂好 豬絞肉, 冬瓜, 洋蔥, 秀珍菇, 木炒耳, 炒香姑, Costco 藍莓貝果, 櫛瓜, 番茄, 番茄, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜, 義美 傳統板豆腐, 雞胸肉, 水煮蛋. Makan Malam: 手撕包菜, Costco 傑克辣椒乾酪（costco）, 全聯 牛番茄, 雞腿（烤製或烘焙）. Camilan/Lainnya: 橘子, 水果沙冰, 牛舌餅, 宏亞食品 巧菲斯夾心酥(牛奶口味), Pocky 固力果pocky抹茶棒, 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片, 好市多 科克蘭玉米片, 芒果乾, 健康日誌 椰子薄餅. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 🏋️🏻♀️crystal
|