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ich muss zugeben, ich wiege nicht 73,7 kgs, ich wiege 73,1kgs. Aber gestern hatte ich 72,8kgs. Jeden Tag ändert sich mein Gewicht, und es ist immer weniger, als das, was es nach fatsecret sein sollte.
Endlich werde ich nächstes Jahr erklären, wie man eine Diät dauerhaft schafft. Es ist nicht so kompliziert, als es scheint. Man muss nur objektiv bleiben. Dafür muss ich zuerst 8-10% kfa haben. Ich bin schon im 11,87% :)
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73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: 100%.
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Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2018:
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3010 kkal
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Lemak: 81,58g | Prot: 148,10g | Karb: 419,29g.
Makan Pagi: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). lagi...
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3003 kkal
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Latihan:
Duduk - 10 jam dan 40 menit, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam, Mandi - 20 menit, Memasak - 1 jam, Tidur - 8 jam, Berdiri - 3 jam. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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