|
Gewicht omhoog: +0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.2, +0.5, 0) kg
Gewicht = (13.8, 53.1, 2.8) kg
Verdeling = (19.7, 76.3, 4.0) %
Vocht = 56.8%
Normale meting. Gisteren geen gekke dingen gedaan qua eten, dat wordt nu beloond met mijn 7e achtereenvolgende 69’er. Dat doel voor dit jaar is dus enigszins behaald. Nu moet ik nog werken aan het “stabiel” gedeelte. Maar ik ga natuurlijk gewoon door met afvallen, mijn streefgewicht heb ik nog niet bereikt.
Doel voor deze week is nog meer lage 69’ers op de weegschaal zien te krijgen en ik wil minimaal één keer in de 68 uitkomen. Daarnaast wil ik experimenteren met niet meer laat op de avond nog wat eten (bijv. niet meer na 21:00 uur) en als het even kan dan ook vroeger gaan slapen.
Nog één weekje werken trouwens, volgende week rond de kerst ben ik de hele week vrij 🙂, daar kijk ik erg naar uit!
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2018:
|
1548 kkal
|
Lemak: 60,87g | Prot: 117,48g | Karb: 123,59g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Beemster Kaas, AH Ei, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: AH Fruit Smoothie Ananas Banaan Kokos, AH Amandel Noten Ongebrand, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Oranje Paprika , Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Camilan/Lainnya: Eat Natural Pure Chocolade met Cranberries en Macadamia Noten (45g). lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|