|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,1 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2018:
|
1373 kkal
|
Lemak: 104,23g | Prot: 72,85g | Karb: 28,56g.
Makan Pagi: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Makan Siang: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. Makan Malam: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
|
2977 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 25 menit, Seks - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Duduk - 2 jam, Tidur - 3 jam dan 20 menit, Istirahat - 1 jam dan 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam dan 10 menit, Mandi - 10 menit, Belanja - 30 menit, Menonton Televisi - 5 jam, Cuci Piring - 25 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|