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這雲霄飛車坐得我心驚膽跳TOT可能因為今天睡比較飽吧^_^ 可惡，早知道就跟教練約今天量身XD
記一下昨天晚上量的
體重67
體脂率31.4
骨骼肌率26.1
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65,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2018:
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2106 kkal
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Lemak: 66,49g | Prot: 127,04g | Karb: 256,98g.
Makan Pagi: 奶粉, 黑咖啡, 無籽葡萄, 雞胸肉（烤製或烘焙）, 全家 地瓜, 全聯 紅藜吐司. Makan Siang: 茄子, 蘿蔔糕, 雞胸肉（烤製或烘焙）. Makan Malam: 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包, Vono 馬鈴薯濃湯, 豆包, 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 蒸南瓜, 節瓜, 茄子, 三文魚（烤製或烘焙）, 洋蔥, 紅甜椒/紅色燈籠椒, 杏鲍菇. Camilan/Lainnya: 明治 (Meiji) 黑巧克力, 無籽葡萄, 天祥 魚肉豆餅, 奶粉. lagi...
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590 kkal
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Latihan:
買菜 - 30 menit, 做家事 - 30 menit, Curves - 30 menit, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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