|
сегодня ровно -13кг. ура осталось 5 кг.
|
62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
|
1053 kkal
|
Lemak: 77,42g | Prot: 57,99g | Karb: 29,40g.
Makan Pagi: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Творожная запеканка, Окей Сыр Пошехонский, D'arbo Низкокалорийный Конфитюр Клубника, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое). Makan Siang: Куриный Бульон, Вареное Яйцо, Перец фаршированный, Зеленый Чай. Makan Malam: Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Царь Хлебцы Классические, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Огурец (без Кожуры). Camilan/Lainnya: Альпенгурт Сливки 10%, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
|
2294 kkal
|
Latihan:
Duduk - 1 jam, Istirahat - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 25 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 16 jam, Tidur - 4 jam dan 40 menit, Menonton Televisi - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Как ты этого добилась? И за сколько времени сбросила?
11 Des 18 oleh anggota: Svora111
|
С 3 сентября начала с низкоуглеводной, ввела физ упражнения и перешла на Кето не осознано. Понравилось самочувствие результаты и продолжаю Кето питание.
11 Des 18 oleh anggota: СветланаКалинина
|
11 Des 18 oleh anggota: Anna tuhai
|
Светлана вы молодец, но пять кг они самые жуткие, судя по вашему питанию присутствует жирненькое) попробуйте перейти только на белое мясо и никакой колбаски ) ещё чище питание сделайте и избавитесь от кг
11 Des 18 oleh anggota: Anna tuhai
|
11 Des 18 oleh anggota: Арабская
|
Пробовала уменьшать количество жирного вес прыгает незначительно но в минус очень тяжело вода сразу стоит. Урезала белки до 60 и углеводы до 20 гр в день и процесс опять пошел. Я ставлю цели с определенными датами к 10 ноября хотела вес 65 получилось теперь к 31 декабря поставила цель 60 кг а к 12 января 57 после на поддержку. Думаю цели вполне достижимые, новогодних выходных затяжных не ожидается - издержки работы но семейные выходные активные прогулки по лесу катание ребенка с горки и тому подобное. Думаю я справлюсь.
11 Des 18 oleh anggota: СветланаКалинина
|
11 Des 18 oleh anggota: mariumar
|
11 Des 18 oleh anggota: mariumar
|
11 Des 18 oleh anggota: СветланаКалинина
|
11 Des 18 oleh anggota: Sarb0na
|
Интернет вам в помощь. Гугл подробно расписывает
11 Des 18 oleh anggota: СветланаКалинина
|
Оказывается я и сижу на кето, уже как полтора года ,
12 Des 18 oleh anggota: Anna tuhai
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan СветланаКалинина
|