|
113/78/95
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 35,5 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
|
3203 kkal
|
Lemak: 107,60g | Prot: 308,09g | Karb: 233,18g.
Makan Pagi: 7-11 熱美式(中), 義美 低脂鮮奶. Makan Siang: 蛤蜊/蜆, 羅非魚（乾烤熟）, 鯖魚, 清蒸或水煮蝦, 扇貝, 干貝, 羊肉, 牡蠣, 魷魚, 雞蛋（整個）, Costco 冷凍藍莓, 冷凍小紅莓. Makan Malam: 番茄, 辣椒醬或辣醬, 大陸妹, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 蒜茸, 煮熟的蒜頭, 蒜頭, 蔥, 醬油（低鈉）, 豉油/醬油, 小黃瓜, 貢丸, 全家 厚切豬排蛋三明治, MOS 日式豬排三明治. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|