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스트레스받고 밥도 더 안 먹고 강도 더 높여서 운동하고 하루종일 거의 화장실에 사니까 또 훅 빠졌네요....항상 야채,물만 먹다보니 배불러도 칼로리는 낮게 찍히고...입맛이 없으니 16시간 공복이 의도치않게 되고...운동 안 하자니 강박증땜시 불안하고....😅 악마의 악순환인가보내요....
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40 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2018:
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609 kkal
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Lemak: 10,74g | Prot: 52,39g | Karb: 79,71g.
Makan Pagi: 블랙티. Makan Siang: 미소된장국, 김, 날치알, 와사비, 쪽파, 공기밥, 피클, 백김치, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 회, 생강, 락교, 단무지. Makan Malam: 멜론, 찐 또는 삶은 오징어, 배추김치, 물미역, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 배추, 깻잎, 상추, 잡곡밥, 이담 이담산양 오리지널. Camilan/Lainnya: 아메리카노, 인절미, 흑임자 인절미. lagi...
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1755 kkal
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Latihan:
Belajar - 4 jam dan 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Belanja - 3 jam, Berbelanja - 2 jam, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 4 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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