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中餐欣葉（公司聚餐）
練腿，後勾、內夾、外展、深蹲
體脂肪21
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47,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2018:
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4579 kkal
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Lemak: 177,85g | Prot: 351,15g | Karb: 375,06g.
Makan Siang: 奶茶, 葡萄, 濃縮咖啡, 香蕉麵包（加植物牛油）, 7-11 中村芋泥蛋糕捲, 烤豬里肉, 蓮藕, 煮熟的紅蘿蔔, 白蘿蔔, 小魚乾, 小番茄（葡萄形狀）, 甜豆, 清蒸或水煮扇貝, 小黃瓜, 雞肉, 馬鈴薯沙律, 全家 溫泉蛋, 花枝, 欣葉 竹筴魚生魚片, 爭鮮 鮮蝦手捲, 可爾必思 可爾必思, Kirkland 紅葡萄柚, 炒藕片, 巧克力蛋糕（不加巧克力糖霜）, 芝士蛋糕, 芝士蛋糕（不是烘烤型）, 火龍果, 烤魚, 蝦, 紅鮭魚, 生菜沙律（包括雞蛋，芝士，番茄和紅蘿蔔）, 蘋果醋, 扇貝（烤製或烘焙）. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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