|
Приветствую всех в моём дневнике 😊
Я - Оля, ко мне на ты🌼
Вопросом веса, спорта, подсчётом кбжу занялась недавно. Худеть не планирую. Сейчас нахожусь на поддержке, учусь считать кбжу, плавно повышать каллораж. Вес в норме, а вот рельефом я никогда не озадачивалась😅🙈Вот сейчас и разгребаю.
Составила график. Придерживаюсь схемы 12/12 - 12 недель подьёма, 12 недель дефицита. С 29 ноября по 25 февраля буду на поддержке. Пишите, всегда рада общению 😉
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2018:
|
479 kkal
|
Lemak: 20,34g | Prot: 31,77g | Karb: 42,38g.
Makan Pagi: Теремок Эклер со Взбитыми Сливками, Самбери Хворост Домашний, Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Приготовленная Тыква, Вода. Makan Siang: Куриная Грудка Отварная. Makan Malam: Магнит Морковь Свежая. Camilan/Lainnya: Вода. lagi...
|
|
1579 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Fitness (Workout) - 20 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 5 menit, Squats - 20 menit, Google Fit - 22 jam dan 35 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|