|
Gewicht omhoog: +0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.1, -0.5, -0.1) kg
Gewicht = (15.4, 53.7, 2.8) kg
Verdeling = (21.4, 74.7, 3.9) %
Vocht = 55.6%
Normale meting. Ik doe het allemaal zelf 🙁! Het lukt me gewoon niet meer om mezelf in te houden met teveel eten en overmatig snoepen. Een collega herinnerde me er gister aan, over iets heel anders overigens, dat het 21 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren en dus nieuw gedrag te gaan vertonen. Of het nu precies 21 dagen zijn of niet, dat doet er niet zoveel toe, het gaat om het idee. Nu heb ik net 3 weken vakantie gehad met nieuw gedrag (en eigenlijk ging het in die weken daarvoor ook al niet zo goed), dus dat gedrag vertoon ik nu nog steeds 🙁.
Om dat te doorbreken zal ik eerst weer 21 dagen serieus discipline moeten tonen en streng zijn anders gaat het afvallen niet lukken. Het is nu al weer 22 nov, dus voorlopig ziet het er nog niet echt uit dat ik mijn einde-jaars doel, van minstens een week lang stabiel op de 69’ers zal gaan halen.
Maar dat zal me hoe dan ook lukken, ik weet alleen nog niet echt hoe. Vandaag maar opnieuw “opnieuw beginnen”...
|
71,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2018:
|
2882 kkal
|
Lemak: 122,12g | Prot: 110,22g | Karb: 332,00g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Yakso Seitan. Camilan/Lainnya: Klene Muntdrop, Lakrisal Lakrisal, Milka Hazelnoot Chocolade, Milka Witte Chocolade. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|