Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 November 2018
|
96,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 19,5 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2018:
|
2241 kkal
|
Lemak: 106,72g | Prot: 118,58g | Karb: 213,01g.
Makan Pagi: Leite (Leite Integral), Melitta Café Tradicional Solúvel, Açúcar, Café, Canastra Queijo Minas Artesanal, Mangas, Porto Alegre Requeijão Cremoso, Seven Boys Bisnaguinha. Makan Siang: Limonada, Suco de Limão, Peito de Frango, Feijão Carioca, Arroz com Legumes, Almeirão, Pimenta Preta, Alho, Azeite de Oliva, Sal, Cebolas, Abobrinha, Tomates, Alface. Makan Malam: Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Ovo, Cominho, Alho, Pimenta Preta, Sal, Azeite de Oliva, Almeirão, Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Piraquê Cream Crackers Integral, Pão de Forma, Canastra Queijo Minas Artesanal, Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Peras. lagi...
|
|
3566 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Mandi - 15 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 4 jam dan 19 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 14 menit, Polichinelo - 3 menit, Latihan Perut - 3 menit, Flexão de braço - 3 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 5 menit, Berbelanja - 12 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Segundo dia. Hoje tá complicado de retomar a rotina de exercícios. Muita chuva. Também estou sentindo um pouco de fome. Mas no início da tarde consegui resistir e esperar e me manter dentro do planejado para o lanche. Agora vou caminhar um pouco e ir ao supermercado para comprar as coisas para o jantar, que será leve e por volta das 20h.
20 Nov 18 oleh anggota: andreigolemsky
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan andreigolemsky
|