|
Ура!! наконец вес пошёл вниз.
|
78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2018:
|
1669 kkal
|
Lemak: 63,42g | Prot: 138,98g | Karb: 130,99g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Грецкие Орехи, Ашан Курага Экстра, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. Makan Siang: Избенка Йогурт "Греческий", Ламбер Сыр 50%, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое, Красный Лук, Картошка Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кальмары (Вареные или на Пару), Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Makan Malam: Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Вода, Картошка Вареная, Йогурт "Греческий", Кальмары (Вареные или на Пару), Красный Лук, Яблоко Зеленое, Сыр 50%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо. Camilan/Lainnya: Oreo Печенье. lagi...
|
|
3585 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Belanja - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 12 menit, Elliptical - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 28 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lil.sharapowa
|