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mesmo jacando nesse feriado prolongado, consegui manter o foco🏃💨💨💨😂😂
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88 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 November 2018:
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2057 kkal
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Lemak: 58,53g | Prot: 102,91g | Karb: 280,80g.
Makan Pagi: Banana, Sopa de Legumes com Carne. Makan Siang: Alface Americana, Tomates, Cebolas Vermelhas, Macarrão Fresco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida, Copacol Mortadela, Ovo Frito, Pão Francês ou de Viena (com Fermento). Camilan/Lainnya: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Fortaleza Cream Cracker, Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar, La Serenisima Doce de Leite. lagi...
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2778 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 2 jam dan 27 menit, Istirahat - 13 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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