|
19 Kasım 2018 sabah aç karnıma 73.50 geldim.
Başlangıcım 75 idi.
Saat 10 gibi yaptım kahvaltımı, öncesinde bir bardak limonlu su ile başladım güne.
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2018:
|
2251 kkal
|
Lemak: 106,46g | Prot: 79,12g | Karb: 252,84g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Bazlama, Roka Marulu, Maydanoz, Helva, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Balkabağı Çorbası. Makan Malam: Yumurtalı Ispanak, Balkabağı Çorbası, Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Camilan/Lainnya: Nimet Milföy Hamuru. lagi...
|
Kehilangan 2,6 kg dalam 1 minggu
|