|
ОГ 90
ОТ 68,5
ОБ 100
Оляжки 56
Обицепса 31
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2018:
|
1072 kkal
|
Lemak: 66,09g | Prot: 90,93g | Karb: 27,01g.
Makan Pagi: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Легкая творожная запеканка, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Makan Siang: Простоквашино Творог 0,1%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Гренки Домашние, Куриный Бульон, Заливное, Зеленый Чай. Makan Malam: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Зеленый Чай. Camilan/Lainnya: Зеленый Чай, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
|
2817 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 25 menit, Hiking - 1 jam, Memasak - 55 menit, Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 3 jam dan 15 menit, Menonton Televisi - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|