|
Depois de 6 meses de treino arduo e batendo duro na alimentação consegui melhorar um pouco minha forma, e ganhar um pouco de peso que não seja somente gordura. Agora é dar baixar um pouco o % de gordura e está ótimo. Feliz com os resultados.
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 16 November 2018:
|
1142 kkal
|
Lemak: 58,47g | Prot: 87,52g | Karb: 70,66g.
Makan Pagi: Kenko Gengibre em Conserva, Alface de Folha Verde, Scala Queijo Prato, Ovo Mexido, Power One Pasta de Amendoim Integral, Suco de Melancia. Makan Siang: Cenouras, Alface de Folha Verde, Peito de Frango, Abóbora Cabotia. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Nov 18 oleh anggota: Mesquita211183
|
como divide teus macros no cutting? em porcentagem...
16 Nov 18 oleh anggota: Denyse Cardoso
|
Mesquita. De março até agosto eu baixei de 77kg para 63.6kg, meu foco era baixar a gordura.
De agosto pra cá meu foco é aumentar a massa magra, foram 5kg de agosto até início de novembro, sem aumentar muito o % de gordura. Achei bem positivo rs.
17 Nov 18 oleh anggota: Reinaldo Moraes
|
Denise. Eu não conto mais macros, fui aconselhado por minha nutricionista.
Mantenho as proteínas, aumento as gorduras e baixo os hc. Funciona bem pra mim.
Café da manhã, almoço e ceia é bem pouco carbo somente o jantar antes do treino tem mais carbos.
17 Nov 18 oleh anggota: Reinaldo Moraes
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Reinaldo Moraes
|