|
Надоело записывать еду. Несколько месяцев жилось без этого и, увы... вес упорно пополз вверх. Обидно. Придётся возвращать эту нудную привычку. Похоже без неё никак. :(
|
104,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2018:
|
1757 kkal
|
Lemak: 55,16g | Prot: 117,69g | Karb: 201,54g.
Makan Pagi: Магнит Сыр Грюер 45%, Чай, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Ого Отруби Ржаные, Деревенская Жизнь Творог 5%. Makan Siang: Кабачки Тушеные, Сливы, Чай, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофельное Пюре, Му-Му Суп Сырный. Makan Malam: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Сметана, Чай с Лимоном, Филе Индейки, Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Яблоко, Чай, Сырники Домашние. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Пишите один раз в день на весь день. Только там могу заставлять себя ещё считать)
13 Nov 18 oleh anggota: TangroCher
|
Так не помнится же к вечеру, что съелось за день. Обязательно что-то упустишь🙄. Хотя, конечно, так и получается - образовалось время - пишешь.
14 Nov 18 oleh anggota: evnad
|
Если правильно распределите порции, приемы определенной еды, например крупы на ужин и перекусы не есть) и тд
То сможете все контролировать) Но это лучше делать с диетологом)
14 Nov 18 oleh anggota: theLAND
|
Evnad , я имела ввиду немного другое. Я пишу наоборот утром весь план. Но если вы не носите на работу свой обед - то это не вариант
14 Nov 18 oleh anggota: TangroCher
|
Ну нет. Есть по плану не получается. Во многом это процесс стихийный, сопровождаемый перекусами. Только приходится отслеживать, чтобы не переступить барьер. А это уже после совершенного непросто. 🧐
14 Nov 18 oleh anggota: evnad
|
Значит у вас не достаточно мотивации, найдите серьёзный повод, чтобы за собой следить. Меня удивляют люди, которые пишут о том, что сорвались на сладкое и тд, это просто не правильный подход изначально. Можно подбирать оптимальное меню, чтобы не было срывов, было сладкое и в принципе вкусные приемы пиши)
Если в пашем питании есть перекусы, разработайте меню на 5 приемов пищи и все получится)
15 Nov 18 oleh anggota: theLAND
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evnad
|