|
Day126
mc day1
體脂率28.5
早餐：COSTCO希臘式優格170克+北海道富果樂水果麥片餐50克/拿鐵（鮮奶250ml)
午餐：自製咖哩飯/炒小白菜
下午茶：方師傅杏仁巧克力餅乾4片（191卡）/蜂蜜紅茶拿鐵（102卡）/柿子2/3顆
晚餐：煎蘿蔔糕2塊/麻油雞肉1塊/洋蔥炒蛋/炒菠菜/玉米3/4根/白玉蘿蔔+貢丸/排骨酥3塊
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2018:
|
1937 kkal
|
Lemak: 67,60g | Prot: 96,00g | Karb: 249,76g.
Makan Pagi: 拿鐵咖啡, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Makan Siang: 炒小白菜, 咖哩飯. Makan Malam: 麻油雞, 全家 排骨酥, 洋蔥炒蛋, 貢丸, 玉米, 蘿蔔糕. Camilan/Lainnya: 柿子, 鮮奶茶, 巧克力威化餅乾. lagi...
|
|
1412 kkal
|
Latihan:
散步 - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|