|
сегодня замеры радуют, ну кроме груди
ОГ 90
ОТ 68
ОБ 103
Оляжки 58
Обицепса 30.
вес походу стоит из - за жидкости.
|
66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2018:
|
1023 kkal
|
Lemak: 78,47g | Prot: 54,55g | Karb: 23,10g.
Makan Pagi: Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Каждый День Горбуша Слабосолёная, Чай, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Makan Siang: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Зеленый Чай, Пятерочка Сыр Пошехонский, Круглый Год Грудинка Нежная. Makan Malam: Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Camilan/Lainnya: Ешь и Худей Блины с Творогом, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
|
2851 kkal
|
Latihan:
Duduk - 4 jam, Menonton Televisi - 7 jam, Menyetrika - 45 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 50 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 1 jam dan 58 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 37 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Mandi - 52 menit, Naik Tangga (Stairs) - 8 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|