Jurnal •Milka•, 11 Nov 18

Такая же ерунда((( 

Alphaolga78,главное не бросать начатое и все будет хорошо)))😉 

Диелотог ковальков почитай. Скорее всего вы едите одни углеводы. Исключите сначала сахар и мучное полностью. Второй этап молочка полностью. Потом минимизировать углеводы, есть больше белка, жиры в любом количестве. У меня уже минус 8 кг за 1,5 месяца 

Юрий_дизайнер,спасибо за совет,обязательно почитаю) 

Скачет калорийность - раз. Мало жиров - два (вам положено есть 60 грамм жира ежедневно, этим вы сбиваете гормональную поддержку, и скорее всего задерживаете воду лишними углеводами, т.е. прячете за отёками похудение). Уменьшайте углеводы и ешьте чётко как "доктор прописал" - ФС назначает правильно, старайтесь ровно держать норму. 

Knopockalv,спасибо за отзыв.Постоянно есть на один и тот же колараж я не могу,потому что иногда просто не хватает времени на то чтобы поесть(школа,репетиторы,факультативы,спорт.зал).С жирами у меня действительно проблемы(не ем мясо) и я не знаю чем их можно добирать. 

Авокадо, яйцо с желтком, масло сливочное, орехи, молочка пожирней, рыбка пожирней, вам в помощь для добора жиров 

да,все верно!исключить хлеб,мучное,крупы,картошку и сахар,есть больше жира и голодной не будете и отеки уйдут и вес потихоньку будет уходить))а если добавить немного спорта...в общем это не так страшно как кажется,проверяю на себе 

ну и зеленые листовые овощи зелень все виды капусты на гарнир обязательно!!! 

Cacaowomen,мучное,сахар(кроме фруктозы и молочного)не ем.Спорт.зал 2 раза в неделю(по возможности 3),но весь все идет вверх((( 

Cacaowomen,овощи и фрукты ем каждый день. 

Попробуйте выйти на схему углеводы 5%,белки 20%,жиры 75%.я так за месяц 5 кг скинула.и исключить то что я ранее написала(картошка,хлеб,мучное,все крупы,фрукты,сахар,молочку только самую жирную,но в ней много сахаров тоже)из алкоголя только бокал сухого вина,лучше красного.на 1600 ккал можно вкусно и сытно кушать и худеть!это чудо честное слово!и бодрость и ясный ум.поинтересуйтесь подробностями кето питания.надеюсь мои слова вам помогут🌹 

Фрукты лучше исключить совсем.я оставила только ягоды малина голубика.делаю дессерты с эритритом(0ккал)про молочку я непонятно написала.ее можно,если любите,только жирную.все обезжиреное исключить  

Жиры можно добирать употребляя кокосовое масло холодного отжима либо мст масло.просто кушать по ложке 

расчитайте свою норму ккал. и сделайте дефицит на 100 ккал.  

Cacaowoman,кето мне не подходит(не ем ни мясо ни рыбу). 

Anna Shegoleva,я так и сделала только вот что-то не пошло. 

Где-то читала,что есть кето рацион для лакто-ово-вегетарианцев.вы яйца и молочку кушаете? 

cacaowomen Это школьница. Советовать кето ребёнку без особых медицинских предписаний - это преступно.  

•Milka• Добавьте к тому что сейчас жиров и ешьте ровно-правильно изо дня в день, тогда сможете увидеть результаты. Жиры добирают сыром и орехами, жирным творогом, если не едите мясо, то должны есть яйца и жирную рыбу - это восполнит нехватку.