|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.2, -0.1, 0) kg
Gewicht = (14.0, 55.1, 2.9) kg
Verdeling = (19.4, 76.6, 4.0) %
Vocht = 57.2%
Normale meting. Gewicht wel iets omlaag, maar dat is gewoon wat schommeling door vocht. Gisteren ging het de hele dag erg goed tot vlak voordat ik ging slapen. In een opwelling had ik eerder op de avond 4 KitKat Chunkie White gekocht, en die heb ik ook allemaal opgegeten 🙁.
Mijn afvaldoel voor het einde van het jaar is dan fysiek wel haalbaar, maar de vraag is of het mentaal haalbaar is. Er moet grondig iets in mijn mindset veranderen.
Op het werk zit ik weer aardig in de stressmode. Met daarbij het te weinig slapen doordeweeks, zit ik weer helemaal terug in het ontevreden gevoel van voor mijn vakantie 🙁.
Vanavond staan pannenkoeken op het menu. Ik moet me gedurende de dag wat inhouden om hiervoor de calorieën te reserveren. Pannenkoeken zijn er meestal wel snel weer uit en met 2 late weekendmetingen verwacht ik wel om in de 71’ers terecht te komen. De grote vraag wordt wat er maandagochtend op de weegschaal komt te staan.
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 19 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2018:
|
2241 kkal
|
Lemak: 51,89g | Prot: 102,64g | Karb: 334,18g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, Tomatoes, So Fine Aspergeburger, Lidl Bruine Bollen, Tropische Vruchten, Ei (Eiwit), Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tangerines (Mandarin Oranges), Volkoren Pannenkoek, Bosbessen Jam, Schenkstroop. Camilan/Lainnya: Lakrisal Lakrisal, Lakrisal Lakrisal. lagi...
|
|
2943 kkal
|
Latihan:
FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|