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Tschaka, den 10er Sprung endlich geschafft! Olé, olé, olé!
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69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 06 November 2018:
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1301 kkal
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Lemak: 60,55g | Prot: 96,50g | Karb: 101,91g.
Makan Pagi: Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Dulano Hähnchenbrust, Gurke (mit Schale), Milfina Butter, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Espresso. Makan Siang: Putenschnitzel, Espresso, Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten). Makan Malam: Milram Frühlingsquark, K-Classic Kassler Aufschnitt, Fürstenkrone Eiersalat, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Rohkost, Layenberger Protein Riegel - Espresso, Käse. Camilan/Lainnya: DM Sportness Eiweiß 50%. lagi...
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3302 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Menyetrika - 30 menit, Tidur - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 4 jam, Istirahat - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Memasak - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Duduk - 3 jam, Fitness (Workout) - 50 menit. lagi...
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Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
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