|
i22,1 yağ, 53,5 şu, 39,7 kas, Akş:114, keton:0,71, spordan sonra 0,61
|
81,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 15,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2018:
|
1896 kkal
|
Lemak: 197,48g | Prot: 78,02g | Karb: 58,65g.
Makan Malam: Hünkar Keten Tohumu, Hünkar Chia Tohumu, Siyah Zeytin, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Eski Kaşar, Kars Eski Kaşar, Kars (Turkomp), Buffa Organik Manda Kaymağı Organik Manda Kaymağı, Sızma Zeytinyağı, Bio Yaşam Organik Yumurta, Ispanak Ispanak ( Turkomp), Çokça Közlenmiş Biber Közlenmiş Kırmızı Biber. Camilan/Lainnya: Xpro Shot L-Carnitine. lagi...
|
|
2689 kkal
|
Latihan:
Spor salonu - 2 jam dan 26 menit, Istirahat - 13 jam dan 34 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|