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11월 1일부터 다시 시작하는 다이어트
59.4로 시작
아침 저녁으로 런닝 1시간씩 뛰었다
그랬더니 2키로 감량
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57,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 02 November 2018:
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1442 kkal
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Lemak: 50,06g | Prot: 109,63g | Karb: 144,63g.
Makan Pagi: 상하목장 슬로우 밀크, Sanitarium Weet-Bix, 건강기능식품 프리바이오틱스 FOS 플러스, 배. Makan Siang: 떡갈비, 들깨칼국수, 쭈꾸미볶음. Makan Malam: 팽이버섯, 익힌 아스파라거스 (생야채), 양파볶음, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛. lagi...
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1800 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Pelatihan Sirkuit - 50 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan 52kg가자
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