|
Extrafarma, antes do almoço, jejum.
|
97,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2087 kkal
|
Lemak: 60,23g | Prot: 212,45g | Karb: 176,35g.
Makan Pagi: Suco Pêssego Light, Picanha, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Pescada Amarela, Chuchu Cozido, Arroz à Grega. Makan Siang: Nescau 2.0, Leite Desnatado ZERO, Whey Protein Isolate - Vanilla (Dymatize). Makan Malam: Requeijão Light, Cream Cracker, Nescau 2.0, Leite Desnatado ZERO, Whey Protein Isolate - Vanilla (Dymatize). Camilan/Lainnya: Picole Coco. lagi...
|
|
2736 kkal
|
Latihan:
Sepak Bola - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|